SYYSLOMAN TEHOPÄIVÄT
14.-16.10.2024

ICEry:n järjestämät hauskat, tehokkaat ja tykätyt taitoluistelijoiden tehopäivät tulevat taas!

Syysloman tehopäivät järjestetään viikolla 42, 14.-16.10.2024 Hämeenlinnassa. Yksi tehopäivä sisältää aina 2 jääharjoitusta ja 1,5 oheisharjoitusta. Syysloman tehopäivien teema kietoutuu luistelijan oman kilpailuohjelman elementtien ympärille. Elementtejä harjoitellaan tarkasti laadun näkökulmasta, ja luistelija saa kattavasti tietoa siitä, mitä eri asioita tuomarit elementeissä arvostelevat. Tehopäivillä on myös mahdollista harjoitella luistelijan omia tavoite-elementtejä.
Harjoittelusta vastaavat ICE ry:n valmentajat Anniina Jokinen ja Anu Valkeinen.  

HUOM! Tehopäivien hintaan ei sisälly yhteisesti järjestettyä ruokailua (omat eväät mukaan)

 

TEHOPÄIVIEN AIKATAULU

MAANANTAI 14.10.  

10.00–11.00 OHEISHARJOITTELU Baunssi
Kehon avaus ja lämmittely, lajityypilliset osa-alueet    

11.40–12.30 JÄÄHARJOITUS Metritiski Areena 
Ohjelmien elementtiharjoittelu  

LOUNAS Omat eväät 

13.30–14.20 JÄÄHARJOITUS Pohjantähti Areena
Perusluistelu ja tavoite-elementtiharjoittelu  

14.45–15.30 OHEISHARJOITUS Baunssi 
Kehonhuolto ja rentoutus  

 

TIISTAI 15.10.  

10.00–10.50 OHEISHARJOITTELU Baunssi  
Kehon avaus ja lämmittely, lajityypilliset osa-alueet    

11.15–12.05 JÄÄHARJOITUS Hakio, CCM 
Ohjelman elementtiharjoittelu  

LOUNAS Omat eväät  
Huom! Siirtyminen Metritiski Areenalle  

13.30–14.20 JÄÄHARJOITUS Metritiski Areena 
Perusluistelu ja tavoite-elementtiharjoittelu  

14.45–15.30 OHEISHARJOITUS Baunssi 
Kehonhuolto ja rentoutus  

 

KESKIVIIKKO 15.10.  

10.00–10.50 OHEISHARJOITTELU Baunssi  
Kehon avaus ja lämmittely, lajityypilliset osa-alueet    

11.15–12.05 JÄÄHARJOITUS Hakio, CCM 
Ohjelman elementtiharjoittelu  

LOUNAS Omat eväät  
Huom! Siirtyminen Metritiski Areenalle  

13.30–14.20 JÄÄHARJOITUS Metritiski Areena 
Perusluistelu ja tavoite-elementtiharjoittelu  

14.45–15.30 OHEISHARJOITUS Baunssi 
Kehonhuolto ja rentoutus  

 

LUISTELIJAN TARVIKKEET

Luistelijat tarvitsevat normaalien jääharjoitusvarusteiden lisäksi kevyet  sisäliikuntavaatteet ja puhdaspohjaiset sisäliikuntakengät (osassa oheisharjoitusta).  Lisäksi mukaan voi ottaa piruettilusikan (Balancer), jumppamaton, pitkän  vastuskuminauhan, sekä hierontapallon ja/tai hierontarullan, mikäli luistelijalta  tällaiset löytyvät. Rentoutukseen voi halutessaan varautua fleecepeitolla.  

Harjoituspäiviin kannattaa varata mukaan myös vaihtopaitoja ja -hanskoja.  Oheistarvikkeita voidaan säilyttää päivän ajan Baunssin tiloissa, joten niitä ei tarvitse  kuljettaa mukana koko päivää. Kaikki varusteet, tarvikkeet ja tavarat tulee kuitenkin  ottaa päivän päätteeksi mukaan kotiin, sekä jäähallilta että Baunssilta.  

Lisätietoja Anniinalta,
050 599 5549
anniina@icery.fi.

Seuraavat taitoluistelijoiden Tehopäivät ovat kevätkaudella 2024-2025:

HIIHTOLOMAN TEHOPÄIVÄT

Viikolla 9 (alustavasti 24.- 26.2.2025)

KESÄKUUN TEHOPÄIVÄT
Viikolla 23 (alustavasti 2.- 4.6.2025)

Tiedustelut:
ice@icery.fi
tai Anniina 050 599 5549
(yhteydenotot viestillä)