Kauden valmennusperiodit

ICERY:N TOISTUVAT VALMENNUSJAKSOT
(Näiden lisäksi tarjoamme vaihtuvia valmennussisältöjä mm. oheisharjoittelun, tehopäivien ja muiden lisävalmennuspalvelujen muodossa.)

U10
TEHOSTARTTI
Sisältö: Kehonhallinnan perusteet, eteenpäin luistelun tekniikka,
kaariluistelu, suunnanmuutokset, taaksepäin luistelun tekniikka ja pysähtymiset.

Tehostartissa käydään läpileikkaus tulevan kauden taitoasioista, joita pelaajan olisi hyvä oppia kauden aikana. Toukokuussa pidettävä valmennusperiodi sisältää 6 jääharjoitusta 3 viikon aikana, sekä tarvittaessa annamme pelaajille oheisharjoitteluohjeita kesän ajaksi kehittämään tarvittavia fyysisiä ominaisuuksia.

VALMENNUS 1
Painotus: Luistelun perusteet, eteenpäin luistelun tekniikka ja jarrutukset
Valmistavat: Kaarenhallinta, suunnamuutokset

Ensimmäisellä valmennusperiodilla keskitytään oikeanlaisen peliasennon ja painopisteen hallintaan terän päällä. Harjoitellaan sisä-, tasa- ja keskiterän käyttöä vauhdintuotossa, polvikulman syvyyttä ja voimantuottoa koko jalan pituutta käyttäen. Keskitytään puhtaisiin painonsiirtoihin, sekä lantion asemointiin ja jalan palautukseen luistelupotkun jälkeen. Näitä periaatteita hyödyntäen käymme myös tehokkaat jarrutukset läpi.

VALMENNUS 2
Painotus: Kaarenhallinta, suunnamuutokset
Valmistavat: Taaksepäin luistelun tekniikka, taakse jarrutus, taitojen yhdistely

Toisella valmennusperiodilla vahvistetaan yhdellä jalalla liukua ja harjoitellaan suunnanmuutoksia. Taaksepäinluisteluun haetaan oikeaa terän painopistettä ja kehon asentoa, sekä harjoitellaan nopein tekniikka taaksepäin etenemiseen. Periodilla vahvistetaan ymmärrystä kehon ja terän yhteistyöstä, eli kaarenhallinnasta, joka auttaa pelaajaa säilyttämään vauhdin kääntymisissä ja suunnanmuutoksissa pelitilanteissa.

U11
TEHOSTARTTI
Sisältö: Eteenpäin ja taaksepäin luistelun tekniikka, suunnanmuutokset, rytminmuutokset, voimantuotto luistelupotkussa, kääntymisen alkeet (kantakäännökset)

VALMENNUS 1
Syventävät: Eteenpäin ja taaksepäin luistelun tekniikka
Painotus: Rytminmuutokset, voimantuotto luistelupotkussa
Valmistavat: Vaivaton kääntyminen (kantakäännökset)

Ensimmäisellä valmennusperiodilla syvennetään vahvaa perusluistelun tekniikkaa eteen- ja taaksepäin, sekä haetaan tehokkuutta luisteluun rytmin ja voimantuoton vaihteluilla. Harjoitteilla tähdätään koko kentän pelissä tarvittaviin vauhdin ja tehon vaihteluihin. Lisäksi käydään läpi ketterän kääntymisen tekniikkaa.

VALMENNUS 2
Syventävät: Kaarenhallinta, suunnanmuutokset
Painotus: Vaivaton kääntyminen (kantakäännökset)
Valmistavat: Taitojen yhdistely, mailallinen luistelu

Toisella valmennusperiodilla syvennetään kääntymisissä ja suunnanmuutoksissa tarvittavaa kaarenhallintaa, sekä jatketaan vaivattoman ja vauhtia ylläpitävien kääntymisten harjoittelua. Tähän asti harjoiteltuja ydinasioita yhdistellään kokonaisuuksiksi ja harjoitteita tehdään myös mailan kanssa.

U12
TEHOSTARTTI
Sisältö: Tasapaino, painopiste, peliasento, polvenkäyttö (ketteryys), kaarenhallinta, teränkäytön alkeet, sirklauksen tekniikka

VALMENNUS 1
Syventävät: Tasapaino, painopiste, peliasento, polvenkäyttö (ketteryys), kaarenhallinta
Painotus: Teränkäytön alkeet
Valmistavat: Sirklauksen tekniikka

Ensimmäisellä valmennusperiodilla keskitytään peliasennon syventämiseen, sekä painopisteen vahvistamiseen. Tavoitteena on viimeistään nyt saavuttaa hallittu ja vakaa peliasento, joka on pelitilanteissa turvallinen, esimerkiksi taklauksien vastaanottamiselle ja nopealle reagoinnille. Tasapaino-ominaisuuksia ja polvenkäytön hallintaa vahvistetaan teränkäytöllisillä harjoitteilla.

VALMENNUS 2
Syventävät: Teränkäytön alkeet
Painotus: Sirklauksen tekniikka
Valmistavat: Taitojen yhdistely, mailallinen luistelu

Toisella valmennusperiodilla edetään teränkäytöllisissä harjoitteissa, jotka lisäävät pelaajien ymmärrystä kokonaisuuden hallinnasta ja antavat työkaluja lajinomaisten kuvioiden harjoittelemiseen. Periodilla syvennetään kaarenhallintaa, sekä eteenpäin ja taaksepäin sirklausten tekniikkaa. Tähän asti harjoiteltuja ydinasioita yhdistellään kokonaisuuksiksi ja harjoitteita tehdään myös mailan kanssa.

U13
TEHOSTARTTI
Sisältö: Suunnanmuutokset, kääntymiset, teränkäyttö, sirklaukset

VALMENNUS 1
Syventävät: Suunnanmuutokset
Painotus: Kääntymiset
Valmistavat: Teränkäyttö

Ensimmäisellä valmennusperiodilla syvennetään erilaisia suunnanmuutoksia ja harjoitellaan erilaisia vauhtia ylläpitäviä kääntymisiä. Mukaan otetaan vaikeampia teränkäytön harjoitteita, joihin kuuluu myös kehonhallinnan vaikutuksen ymmärtäminen ja asentojen kontrolloinnin tärkeys. Suunnanmuutoksilla ja kääntymisillä tähdätään siihen, että pelaajalla on monipuolisesti keinoja pysyä vaihtuvissa pelitilanteissa mukana ilman tarpeetonta vauhdin hidastumista.

VALMENNUS 2
Syventävät: Kääntymiset, sirklaukset
Painotus: Teränkäyttö
Valmistavat: Taitojen yhdistely, mailallinen luistelu

Toisella valmennusperiodilla syvennetään kääntymisiä ja tehostetaan sirklauksen tekniikkaa. Teränkäytöllisten harjoitteiden kautta pelaajat oppivat syventämään luisteluketteryyttään. Tähän asti harjoiteltuja asioita yhdistellään erilaisiksi kokonaisuuksiksi ja harjoitteluun otetaan mukaan myös maila.

U14
TEHOSTARTTI
Sisältö: Teränkäyttö monipuolisesti, voimantuotto ja luistelutehokkuus, taitojen yhdistäminen, lajinomaiset kuviot, kiekollinen luistelu

VALMENNUS 1
Syventävät: Teränkäyttö
Painotus: Voimantuotto ja luistelutehokkuus
Valmistavat: Taitojen yhdistäminen, lajinomaiset kuviot

Ensimmäisellä valmennusperiodilla syvennetään teränkäytöllisiä taitoja ja haetaan luisteluun kaikissa osa-alueissa tehokkuutta oikeanlaisella polvenkäytöllä. Pelaajat pääsevät harjoittelemaan ja yhdistelemään opeteltuja taitoja myös lajinomaisemmissa kuvioissa.

VALMENNUS 2
Syventävät: Teränkäyttö
Painotus: Taitojen yhdistäminen, lajinomaiset kuviot
Valmistavat: Kiekollinen luistelu

Toisella valmmennusperiodilla hiotaan luisteluketteryyttä ja tehokkuutta, sekä yhdistellään eri taitoja. Tavoitteena on antaa pelaajille työkaluja hallita luisteluaan kokonaisvaltaisesti siten, että tehokkaan luistelun ja terän monipuolinen käyttö automatisoituu pelaajan hyödyksi vaihtelevissa pelitilanteissa. Tällä periodilla testataan opittuja taitoja lajiominaisemmissa kuvioissa, jossa mukana on mailan lisäksi myös kiekko.

U15
TEHOSTARTTI
Sisältö: Ketteryyden ja tehokkuuden yhdistely eri askeltekniikoilla, teränkäytöllisten taitojen yhdistäminen kiekolliseen luisteluun, oman osaamisen kartoitus.

Tehostartissa yhdistellään aiemmin opittuja taitoja ja pelaajat pääsevät testaamaan omaa luistelutehokkuus- ja ketteryysosaamistaan erilaisilla harjoitteilla. Tehostartti toimii apuna pelaajan jatkosuunnitelmia tehdessä, ja annamme palautetta siitä mihin asioihin kunkin pelaajan olisi vielä jatkossa hyvä panostaa luistelutaidollisesti.

Tehostartin jälkeen on mahdollista sopia valmennuksia 1-3 pelaajan yksilötunteina seuraavan kauden aikana keskittyen pelaajien tarvitsemiin luistelun osa-alueisiin.