SYYSLOMAN TEHOPÄIVÄT
14.-16.10.2024
ICEry:n järjestämät hauskat, tehokkaat ja tykätyt taitoluistelijoiden tehopäivät tulevat taas!
Syysloman tehopäivät järjestetään viikolla 42, 14.-16.10.2024 Hämeenlinnassa. Yksi tehopäivä sisältää aina 2 jääharjoitusta ja 1,5 oheisharjoitusta. Syysloman tehopäivien teema kietoutuu luistelijan oman kilpailuohjelman elementtien ympärille. Elementtejä harjoitellaan tarkasti laadun näkökulmasta, ja luistelija saa kattavasti tietoa siitä, mitä eri asioita tuomarit elementeissä arvostelevat. Tehopäivillä on myös mahdollista harjoitella luistelijan omia tavoite-elementtejä.
Harjoittelusta vastaavat ICE ry:n valmentajat Anniina Jokinen ja Anu Valkeinen.
HUOM! Tehopäivien hintaan ei sisälly yhteisesti järjestettyä ruokailua (omat eväät mukaan)
TEHOPÄIVIEN AIKATAULU
MAANANTAI 14.10.
10.00–11.00 OHEISHARJOITTELU Baunssi
Kehon avaus ja lämmittely, lajityypilliset osa-alueet
11.40–12.30 JÄÄHARJOITUS Metritiski Areena
Ohjelmien elementtiharjoittelu
LOUNAS Omat eväät
13.30–14.20 JÄÄHARJOITUS Pohjantähti Areena
Perusluistelu ja tavoite-elementtiharjoittelu
14.45–15.30 OHEISHARJOITUS Baunssi
Kehonhuolto ja rentoutus
TIISTAI 15.10.
10.00–10.50 OHEISHARJOITTELU Baunssi
Kehon avaus ja lämmittely, lajityypilliset osa-alueet
11.15–12.05 JÄÄHARJOITUS Hakio, CCM
Ohjelman elementtiharjoittelu
LOUNAS Omat eväät
Huom! Siirtyminen Metritiski Areenalle
13.30–14.20 JÄÄHARJOITUS Metritiski Areena
Perusluistelu ja tavoite-elementtiharjoittelu
14.45–15.30 OHEISHARJOITUS Baunssi
Kehonhuolto ja rentoutus
KESKIVIIKKO 15.10.
10.00–10.50 OHEISHARJOITTELU Baunssi
Kehon avaus ja lämmittely, lajityypilliset osa-alueet
11.15–12.05 JÄÄHARJOITUS Hakio, CCM
Ohjelman elementtiharjoittelu
LOUNAS Omat eväät
Huom! Siirtyminen Metritiski Areenalle
13.30–14.20 JÄÄHARJOITUS Metritiski Areena
Perusluistelu ja tavoite-elementtiharjoittelu
14.45–15.30 OHEISHARJOITUS Baunssi
Kehonhuolto ja rentoutus
LUISTELIJAN TARVIKKEET
Luistelijat tarvitsevat normaalien jääharjoitusvarusteiden lisäksi kevyet sisäliikuntavaatteet ja puhdaspohjaiset sisäliikuntakengät (osassa oheisharjoitusta). Lisäksi mukaan voi ottaa piruettilusikan (Balancer), jumppamaton, pitkän vastuskuminauhan, sekä hierontapallon ja/tai hierontarullan, mikäli luistelijalta tällaiset löytyvät. Rentoutukseen voi halutessaan varautua fleecepeitolla.
Harjoituspäiviin kannattaa varata mukaan myös vaihtopaitoja ja -hanskoja. Oheistarvikkeita voidaan säilyttää päivän ajan Baunssin tiloissa, joten niitä ei tarvitse kuljettaa mukana koko päivää. Kaikki varusteet, tarvikkeet ja tavarat tulee kuitenkin ottaa päivän päätteeksi mukaan kotiin, sekä jäähallilta että Baunssilta.
Lisätietoja Anniinalta,
050 599 5549
anniina@icery.fi.
Seuraavat taitoluistelijoiden Tehopäivät ovat kevätkaudella 2024-2025:
